Каковы преимущества Ашваганды?

Сохраните это, чтобы прочитать позже.

Снятие стресса, лечение бессонницы, снижение тревожности — возможно, вы слышали о траве ашваганде и ее потенциальной пользе для здоровья, но что именно это такое и что она может сделать для вашего тела?

Популярный в аюрведической медицине, традиционной системе медицины из Индии, обеспечивающей целостный подход к здоровью, корень ашваганды становится все более популярным в витаминных отделах.

«Интегративная медицина расширяет наш набор инструментов за пределы западной медицины, включив в него научно обоснованные методы лечения восточной и альтернативной медицины. Ашваганда — это хорошо изученное растение, которое в первую очередь классифицируется как адаптоген, подмножество трав, которые улучшают способность организма справляться со стрессом», — говорит доктор Закари Малвихилл, врач из отделения интегративного здоровья и благополучия Нью-Йоркского пресвитерианского университета. с Weill Cornell Medicine. «Хотя ашваганда может быть мощным средством лечения для многих пациентов, как и любая трава или добавка, она наиболее эффективна в сочетании с изменениями в диете и образе жизни, которые направлены на устранение основной причины ваших симптомов».

Доктор Закари Малвихилл

Доктор Малвихилл поделился с Health Matters дополнительной информацией о том, что нужно знать об ашваганде.

Что такое ашвагандха? Доктор А.С. Малвихилл: Ашваганда — растение, произрастающее в Азии и Африке. Он также широко известен как индийский женьшень.

Листья, ягоды и корни содержат разные активные ингредиенты. Корень – это то, что традиционно используется в медицине, его измельчают в порошок, который можно употреблять в пищу.

«Ашва» происходит от слова «лошадь» на санскрите. Некоторые люди говорят, что название «ашвагандха» происходит от корня, пахнущего лошадью, а другие говорят, что это потому, что он придает выносливость животного.

Что ашваганда делает с телом? В нашем теле есть две нервные системы: соматическая и вегетативная. Соматическая нервная система находится под нашим сознательным контролем, что позволяет нам ходить, говорить и писать. Вегетативная нервная система контролирует бессознательные процессы и состоит из двух частей: симпатической и парасимпатической. Симпатическая система известна как реакция «бей или беги», тогда как парасимпатическая система помогает нам «отдыхать и переваривать пищу».

Наша реакция «бей или беги» развилась, чтобы помочь нам либо сражаться, либо бежать от хищников. Однако сегодня наши тела реагируют на сирены на улице или на электронное письмо от вашего начальника, как если бы они были физической угрозой.

При хронической активации симпатическая нервная система вызывает выброс гормонов стресса, таких как адреналин (адреналин) и кортизол. Это аномальное выделение гормонов стресса со временем имеет множество негативных последствий для нашего организма, включая усиление воспалений и нарушения пищеварения и обмена веществ.

Ашваганда, по-видимому, противодействует нашей симпатической нервной системе и уменьшает чрезмерное выделение гормонов стресса, помогая нашему организму справиться со стрессом и вернуться в равновесие.

Кортизол имеет циркадный ритм: он имеет тенденцию повышаться рано утром и снижаться в течение дня. Есть исследования, которые показывают, что ашваганда может помочь перезагрузить ваш циркадный ритм, обеспечить хороший сон и медленно, в течение недель или месяцев, омолаживать ваше тело.

Каковы преимущества ашваганды?Исследования подтверждают, что ашваганда может помочь:

Кто должен это принять? Я обычно рекомендую ашваганду уставшим и нервным пациентам. Им может быть трудно справиться с физическим и умственным стрессом, что приводит к беспокойству и плохому сну, что со временем может привести к чувству выгорания и хронической усталости.

Каждый человек индивидуален, поэтому лучше проконсультироваться с врачом или клиницистом, знакомым с добавками и травами.

— Доктор Закари Малвихилл

Сколько ашваганды следует принимать и когда? Добавки не регулируются так же, как лекарства, поэтому вы можете столкнуться с риском приема чего-то, что может быть загрязнено другими ингредиентами. Я обычно советую пациентам принимать травы, произведенные внутри страны и сертифицированные Министерством сельского хозяйства США как органические. Как и в случае с любым другим лекарством, вам нужно провести исследование, поговорить со своим врачом и посмотреть, принимаете ли вы что-нибудь, что потенциально может с ним взаимодействовать.